Correr a diario y no lesionarse es uno de los deseos de los amantes del ejercicio. Esto es posible si se toman algunas precauciones y se es disciplinado. Acá te damos algunos consejos que te serán útiles para correr a diario y no lesionarse. ¡Toma nota!
Haz siempre estiramientos antes de correr, así tus músculos se preparan.
Escoge ropa y calzado adecuado para ejercitarte. Usar artículos no diseñados para este propósito pueden afectar los resultados que deseas obtener y en el caso del calzado provocarte alguna lesión.
Bebe suficiente agua antes, durante y luego de finalizada tu carrera. Es muy importante que tu cuerpo se mantenga hidratado.
Duerme al menos 8 horas. Tu cuerpo necesita tiempo para reponerse. Si algún día te sientes cansado para correr, lo mejor es que te abstengas de hacerlo.
Si tienes poco tiempo para correr como usualmente lo haces, puedes dar un paseo pequeño para no perder la costumbre.
Como ves correr a diario no tiene por qué ser complicado, ¡anímate!