Ejercicios de espalda para el estrés

Los ejercicios de espalda para el estrés son una de las mejores formas de aliviar los dolores causados por la tensión. Si quieres conocer algunos, continúa leyendo.

  • Siéntate en una silla, sin que tu espalda toque el respaldo.  Deja que tu pelvis se mueva lentamente hacia atrás y deja que tu cuerpo siga la nueva postura. Trata de no flexionar tu cuello.
  • Acuéstate bocarriba en el suelo y lleva una de tus rodillas hacia el pecho, mientras la otra se mantiene cerca del suelo. Mantén esta postura durante 15 segundos y luego hazlo con la otra pierna.
  • Ponte de rodillas, coloca tus manos en el suelo. Dirige tu mirada hacia el piso. Lentamente levanta uno de tus brazos y déjalo en esa posición durante 5 segundos. Finalizado ese tiempo, hazlo con el otro brazo.  Repite este proceso al menos 5 veces al día.

¿Conoces otros ejercicios para aliviar el estrés?

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