Cuando tengas un calambre, trata de estirar el músculo.
Saber qué hacer si se tienen calambres es algo importante para los deportistas. Estos aparecen debido a varias situaciones, como la falta de un estiramiento, deshidratación o un movimiento inadecuado. Por esta razón, es importante que aprendas a aliviarlos. Por eso, acá te decimos qué hacer si se tienen calambres. ¡Toma nota!
Bebe líquidos: Muchos estudios dicen que los calambres ocurren por la falta de agua. La falta de electrolitos en nuestro sistema hace que nuestros músculos no reaccionen adecuadamente.
Estírate: Trata de mover el músculo afectado con movimientos leves. Hazlo suave para que no causes un daño mayor.
Usa hielo: Esta es una de las mejores formas de calmar el dolor de un calambre. El hielo te ayudará a reducir la inflamación y hacer que el músculo se relaje. Lo mejor es usar hielo y dar un suave masaje.
¿Conoces otras formas de aliviar los calambres?