Ejercicios de respiración para el estrés

Si la tensión se ha apoderado de todo tu cuerpo y te mantienes malhumorado, practica estos ejercicios de respiración para reducir el estrés. Inténtalos y olvídate de la tensión.

  • Cuando te despiertes, siéntate en la orilla de tu cama. Cierra tus ojos y abre la boca. Inhala y exhala varias veces y deja que el aire fluya hacia tu estómago. Puedes hacer estos ejercicios durante un par de minutos.
  • Mientras estás conduciendo, inhala un poco de aire por la nariz, cuenta hasta tres y luego suelta el aire. Mientras haces lo anterior, repite mentalmente esta frase: “Respiro y estoy tranquilo, respiro y estoy relajado”.
  • Cuando llegues al trabajo, siéntate con los hombros alineados y coloca tus manos justo sobre tu esternón. Respira profundamente y deja salir el aire.
  • Si te sientes muy cansado, siéntate en una silla y coloca tu espalda recta. A continuación, jadea cada vez que inhalas y exhalas. Esto provocará que te sientas más tranquilo y lleno de energías.

¿Conoces otros ejercicios para reducir la tensión?

 

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