Agregar proteínas a la dieta es una de las mejores formas de ganar músculos. La mayoría cree que esto se logra únicamente con el consumo de carne, pero existen otros alimentos que te ayudarán a acelerar el proceso de crecimiento muscular. Si deseas intentarlo, no te pierdas estos consejos sobre cómo agregar proteínas a la dieta y ganar músculos.
Añade una cucharada de leche en polvo a tu yogur en el desayuno. Esto te dará 4 gramos de proteína.
Come un puñado de maní a diario. Con solo consumir 30 gramos, estás aportando 8 gramos de proteínas a tu dieta. Agrega una cucharada de queso rallado bajo en grasa a tus comidas. Este además de sabroso, te dará 4 gramos de proteína.
Usa claras de huevo para tus preparaciones. Dos claras de huevo te darán 12 gramos de proteína de buena calidad.
Usa yogur natural para tus salsas y aderezos. Esto te dará 4 gramos extra de proteína.
Usa frutos secos triturados para tus comidas. Estos sumarán muchas proteínas a tu dieta.
Aplica estos consejos y verás que conseguir ese cuerpo musculoso no será tan complicado.