¿Qué debe tener un desayuno nutritivo? | starMedia

Un desayuno nutritivo debe incluir frutas, verduras y carnes bajas en grasa.

El desayuno nutritivo es la comida más importante del día. Esta nos ayuda a mantenernos activos y con ánimos durante todo el día. Ingerir los alimentos adecuados hará que nuestro peso sea el correcto, bajemos nuestros niveles de azúcar y nuestro sistema funcione correctamente. Pero, ¿qué debe tener un desayuno nutritivo?  Acá te lo decimos.

  • Hidratos de carbono: Pan, cereales, galletas o tostadas de harinas integrales.
  • Proteínas: Huevos, atún, carnes magras, jamones de pollo o pavo y frutos secos.
  • Lácteos: Busca productos con un bajo contenido de grasas y que sean descremados. Los yogures light, los batidos de frutas con leche y quesos frescos son las mejores opciones.
  • Grasas insaturadas: Estas son necesarias para que nuestro cuerpo funcione correctamente. Están presentes en las aceitunas, frutos secos y aceite de oliva.
  • Frutas y verduras: Puedes ingerirlas en jugos o frescas. Estas te aportarán muchas vitaminas, minerales y fructosa.

Incluye estos alimentos en tus desayunos y verás que nunca te faltará energía.

¿Qué te gusta desayunar?

 

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