El daño físico y emocional, fruto del desgaste ocasionado por el cansancio acumulado, se puede evitar descansando bien por lo menos 7 horas diarias.
Carlos Solís Pérez, jefe de la Clínica del Sueño de un hospital de México, asegura que desvelarse es perjudicial para la salud, pues existen las repercusiones del cansancio acumulado son notorias a largo y corto plazo.
Las desveladas, incluso sin beber alcohol o alimentos grasosos, pone en riesgo la salud.
Las repercusiones del cansancio acumulado (como fatiga y dolor de cabeza) pueden ser inmediatas, pero conforme se suman los desvelos, nuevos síntomas se suman. Cada desvelo se refleja en las respuestas del organismo.
Pero las repercusiones del cansancio acumulado no se quedan en unos cuantos síntomas justo después del desvelo, pues existen repercusiones más severas que perjudican el organismo orgánico.
Las repercusiones del cansancio acumulado incluyen:
- Cambios de personalidad con
- Aumento de agresividad
- Ansiedad
- Depresión
- Consecuencias en las relaciones sociales
El promedio de horas de sueño que son saludables para cualquier adulto, son 7 horas. Además, algo que todos debemos saber, es que las horas de sueño perdidas no se recuperan a pesar de lograr descansar como nunca.
Las repercusiones del cansancio acumulado incluyen el súbito incremento en la presión arterial (hiper tensión), producto del insomnio y las desveladas. Estas dos situaciones destruyen las neuronas, por lo que resultan muy perjudiciales para la salud en personas de cualquier edad.
Para evitar estas repercusiones, el mejor consejo es cumplir por lo menos, con las 7 horas de sueño necesarias cada día, así como acostumbrar al cuerpo a descansar a una hora estipulada. Para descansar mejor y no dejar que el cansancio acumulado haga estragos en nuestra salud, el experto recomiendo no dormir con la radio o el televisor encendidos, no fumar, evitar beber alcohol, no cenar demasiado y evitar las comidas grasosas y con exceso de carbohidratos. ¡Buenas noches!
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Aries 20 marzo – 19 abril
Persona activa, despierta, aventurera, emprendedora, valiente, audaz, directa, entusiasta, independiente, amante de la libertad.