¿Cómo puedes cuidarte ante la ola de calor?

En los últimos días la Ciudad de México enfrenta una ola de calor, que también afecta a gran parte del país, aquí te damos algunas recomendaciones para cuidar tu salud.

Debes de tener en cuenta que el Servicio Metereológico Nacional (SMN) informó que las zonas del centro, sur y sureste del país enfrentan un fenómeno llamado “sistemas de alta presión”.

Y según el SMN las altas temperaturas continuarán cinco días más, la ola de calor puede afectar la salud de la población, ya que puede provocar:

  • Calambres por pérdida de sales
  • Agotamiento
  • Dolor de cabeza
  • Náuseas
  • Vómito
  • Sed intensa
  • Golpe de calor ( Cuando la temperatura del cuerpo está encima de los 40 grados y ocasiona convulsiones)

¿Qué puedes hacer ante una ola de calor?

  • Evitar salir de casa o estar en las calles entre las 12:00 y 16:00 hrs.
  • Tomar agua sin esperar a estar sediento.
  • Trata de no comer comidas copiosas.
  • Comer frutas y verduras
  • Evita las bebidas calientes y el abuso de bebidas alcohólicas
  • No hacer muchas actividades que exijan esfuerzo físico en el horario de más calor.
  • Usar ropa de tejidos naturales y ligera de colores claros.
  • No olvides usar protección solar
  • Mantener los alimentos en el refrigerador.

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