El desayuno es la comida más importante del día. Esta da a nuestro organismo todo lo que necesita para funcionar correctamente a lo largo del día. La mayoría de nosotros cree que una taza de café y un poco de pan es suficiente, pero esto solo hará que dejes de sentir hambre. Para que rindas bien durante el día, acá te damos algunas ideas para un desayuno sano y balanceado.
Lunes: Come cereal integral, leche o yogur y un trozo de frutas. Esto de dará mucha fibra y energía. Además, te hará sentir muy satisfecho.
Martes: Prepara unos huevos revueltos con tomate y pimiento, un trozo de fruta y jugo. Esta combinación te dará mucha vitamina D y E, fósforo, hierro, zinc y selenio.
Miércoles: Consigue frutas frescas y yogur. Para rendir durante el día, necesitas muchas vitaminas. Consumir frutas es una buena forma de hacerlo.
Jueves: Prepara un sándwich con pan integral, huevos revueltos, queso bajo en grasa, jamón y lechuga. Esta combinación aportará a tu dieta muchas proteínas y te dará energía.
Viernes: Elabora un batido saludable con tu fruta favorita y acompáñalo con pan integral tostado y queso crema bajo en grasa. El batido te dará muchos nutrientes esenciales para que tu cuerpo funcione correctamente.
Haz un esfuerzo y desayuna correctamente. Con el tiempo, ¡notarás la diferencia!
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Tauro 20 abril – 20 mayo
Persona prudente, perseverante, práctica, segura de sí misma, con fuerza de voluntad, honrada.