Según una reciente investigación de la Universidad de Tel Aviv, desayunar adecuadamente ayuda a bajar de peso. El estudio señala que para que esto sea posible, es necesario que consumamos al menos 600 calorías, varios gramos de proteínas, hidratos de carbono y postre. Este último ayudará a que obtengas el azúcar que necesitas para el día.
Los investigadores señalan que la clave para perder peso está en comer adecuadamente en las mañanas, ya que esto activa la producción de grelina. Esta hormona se encarga de regular el apetito. Por esta razón, te sentirás con menos hambre en el almuerzo.
La primera comida del día es la más importante, ya que aporta la energía que necesitamos para todas las tareas de la jornada. Además, ayuda al funcionamiento del cerebro y hace que el metabolismo se active.
Un desayuno balanceado incluye cereales, proteínas, productos lácteos, frutas y verduras.
¿Qué desayunas regularmente?