Cómo logar una correcta hidratación

El verano se acerca y con él las altas temperaturas. Es muy importante que en esta época bebamos suficiente agua. De esta manera, tendremos un organismo sano y nuestra piel se mantendrá bien. Si quieres tener una correcta hidratación, sigue estos consejos:

  • Bebe entre 8 a 12 vasos de agua al día.
  • Lleva un recipiente con agua a todos lados. Esto evitará que consumas refrescos carbonatados o jugos con mucha azúcar.
  • Bebe de 1 a 2 vasos de agua en cada comida principal.
  • Evita las bebidas o refrescos con gas. Estos hacen que consumamos menos agua debido a que nos hacen sentir satisfechos rápidamente.
  • Cuando hagas ejercicio, bebe antes, durante y después del entrenamiento.
  • Bebe agua a temperatura ambiente.

Con estos consejos te sentirás muy bien y te hidratarás correctamente. ¡Inténtalo!

 

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