La mejor forma de protegerte contra cualquier enfermedad es fortaleciendo tu sistema inmunológico, esto se puede hacer con una dieta que incluya los siguientes alimentos:
- Champiñones: Tienen un alto contenido de selenio que ayuda a fortalecer los glóbulos rojos y blancos.
- Ajo: Es una gran fuente a alicina, que es un compuesto antimicrobiano.
- Salmón: Posee un alto contenido de vitamina D.
- Té negro: Un reciente estudio revela que el té negro cuadriplica las defensas de nuestro cuerpo, gracias a su contenido de teanina y catequina.
- Yogur: Contiene prebióticos que ayudan a eliminar los gérmenes en el tracto digestivo.
- Chocolate negro: Una investigación realizada por el British Journal of Nutrition afirma que el cacao mejora las funciones del sistema inmunológico.
- Almendras: Son una gran fuente de vitamina E, son antioxidantes y reducen las posibilidades de contraer enfermedades respiratorias.
- Fresas: Son ricas en vitamina C y ayudan a reducir la intensidad de los resfriados.
Incluye estos alimentos en tu dieta y despídete de las enfermedades.
¿Conoces otros alimentos que fortalezcan el sistema inmunológico?