El desayuno nutritivo es la comida más importante del día. Esta nos ayuda a mantenernos activos y con ánimos durante todo el día. Ingerir los alimentos adecuados hará que nuestro peso sea el correcto, bajemos nuestros niveles de azúcar y nuestro sistema funcione correctamente. Pero, ¿qué debe tener un desayuno nutritivo? Acá te lo decimos.
- Hidratos de carbono: Pan, cereales, galletas o tostadas de harinas integrales.
- Proteínas: Huevos, atún, carnes magras, jamones de pollo o pavo y frutos secos.
- Lácteos: Busca productos con un bajo contenido de grasas y que sean descremados. Los yogures light, los batidos de frutas con leche y quesos frescos son las mejores opciones.
- Grasas insaturadas: Estas son necesarias para que nuestro cuerpo funcione correctamente. Están presentes en las aceitunas, frutos secos y aceite de oliva.
- Frutas y verduras: Puedes ingerirlas en jugos o frescas. Estas te aportarán muchas vitaminas, minerales y fructosa.
Incluye estos alimentos en tus desayunos y verás que nunca te faltará energía.
¿Qué te gusta desayunar?
¿Queréis lucir perfecta? Aprende a controlar vuestra nutrición y cambiar algunos de los alimentos, solo sigue estos fáciles consejos para mejorar vuestro aspecto físico.
Saber cuántas calorías tienen las bebidas es algo que te será muy útil si deseas perder peso. Si ese es tu caso, te compartimos una lista con el contenido calórico de algunas de las bebidas más populares.
El potasio es un mineral necesario para el desarrollo de muchas funciones del organismo. Este sirve principalmente para la producción de proteínas.
Algunas dietas no funcionan, debido a que evitan que el cuerpo reciba muchos nutrientes necesarios y alteran nuestro organismo.
En las redes sociales, en especial Instagram, se hicieron virales las fotos de Kathy Ferreiro, considerada la “Kim Kardashian cubana”.
Capricornio 22 diciembre – 19 enero
Persona racional, organizada, perseverante, paciente, honesta, leal, prudente, resistente, esforzada y luchadora.