El atún es un alimento que aporta múltiples beneficios para la salud, ya que es rico en vitamina E y grasas Omega-3, las cuales reducen el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares en un 50% , además de que mejoran la función cerebral y ayudan a perder peso.
A continuación te presentamos una dieta a base de atún que además de ser muy saludable y nutritiva, te ayudará a perder hasta 5 kilos, en sólo tres días. Esta dieta además del atún permite otros alimentos como el pan tostado, el yogur y el queso panela y es importante consumir 2, 5 litros de agua diariamente para que ésta funcione.
Día 1
Desayuno: 1 taza de café o té, 1/2 toronja o jugo de fruta, un pan tostado untado con mantequilla de maní.
Comida: 100-150 gramos de ensalada de atún, pepino picado en pequeños círculos, tomates cherry al gusto, una cucharadita de elote hervido, una taza de café o té
Cena: 100 gramos de carne asada, 200 gramos de verduras verdes al vapor, 200 gramos de zanahorias ralladas con unas gotas de limón, una manzana mediana y una taza de café negro, té o agua.
Día 2
Desayuno: Una taza de café o té, un huevo cocido, una tostada, un plátano.
Comida: 200 gramos de atún, 5 galletas saladas sencillas, una taza de café negro, té o agua.
Cena: 200 gramos de pechuga de pollo, 100 gramos de espagueti cocido, 200 gramos de brócoli cocido, una taza de café o té.
Día 3
Desayuno: Una taza de café o té, 5 galletas saldas sencillas, 30 gramos de queso panela, una manzana de tamaño mediano.
Comida: Un huevo cocido, un pan tostado, un taza de café o té
Cena: 200 gramos de atún, 100 gramos de espagueti cocido, 100 gramos de coliflor cocido, 1 taza de café o té.
En tus colaciones debes incluir 10 almendras, o cinco fresas, o una manzana chica. Debes realizar una caminata diaria de 30 minutos durante la dieta.
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Aries 20 marzo – 19 abril
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