Qué errores puedes cometer al correr

Qué errores puedes cometer al correr

¿Qué errores puedes cometer al correr? Puede que no lo sepas pero hacen que tus rutinas sean menos efectivas, descubre cómo evitarlos aquí.

Cuando decides mejorar tu estilo de vida y optas por comenzar a correr todo parece bastante sencillo. Puede que requiera esfuerzo pero parece algo bastante básico ¿cierto? El problema es que no siempre tendrás a alguien que te indique cómo hacerlo de manera correcta, desde el principio puedes desarrollar malos hábitos que al final solo sabotean tu salud.

Trata de evitar los siguientes errores cuando te dediques a correr.

  • No calentar antes del entrenamiento
  • No estirarse antes de correr
  • Usas la corredora en un espacio muy pequeño y podría ser peligroso por si te caes
  • Ignoras el clip de emergencia para apagar el sistema de la corredora por si te caes
  • Corres impactando primero tus talones en vez de las puntas de los pies
  • Los pasos que das son muy largos
  • Cruzas tus brazo en frente de tu pecho en vez de llevarlos a los lados
  • Dejas colgando tus brazos en vez de flexionarlos
  • Llevas tu botella de agua en una mano lo cual afecta tu balance
  • Corres muy cerca de la consola
  • Corres muy lejos de la consola
  • Corres con tus hombros inclinados hacia adelante en vez de tener una buena postura
  • Flexionas tus piernas de arriba hacia abajo en vez de hacerlo hacia adelante
  • Tratas de mantener el ritmo de la persona que corre a la par tuya en vez de seguir el tuyo
  • Incrementas la velocidad y la inclinación al mismo tiempo (lo mejor es primero velocidad y después de un momento la inclinación)
  • No usas nada de inclinación
  • Sueles sostenerte en la máquina
  • Mandas mensajes de texto o correos mientras corres
  • No dedicas un periodo para enfriarte
  • No te estiras cuando terminas

Todos estos factores como puedes ver, determinan un buen ejercicio. Toma en cuenta estos errores comunes y mejora tu calidad de ejercicio.