7 refrigerios de plátano para llevar al trabajo y romper la dieta

El plátano es una fruta rica en potasio con la que puedes preparar snack riquísimos para ir a la escuela o al trabajo. Lo mejor de esto es que son muy fáciles de preparar. Te prevenimos que estos manjares son a para romper la dieta.

Sushi de plátano y chocolate

Ingredientes:

• Tortillas de harina
• Chocolate derretido o crema de avellana
• Plátanos

Preparación:

Toma un tortilla de harina y unta encima el chocolate, después pon un plátano entero atravesado al inicio de la tortilla y enrolla, luego córtalo en rodajas tipo sushi. ¡Y listo!

Quesadillas de plátano y mantequilla de maní

Ingredientes:

• Tortillas de harina
• Mantequilla de maní
• Chocolate en Kiss miniatura
• Plátano

Preparación:

Unta la mantequilla de maní en una tortilla y en la mitad coloca  unas cuantas rodas delgadas de plátano y agrega los kisses miniatura, dobla a la mitad y corta en triángulos. Y ya está listo para meterlo en tu tupper.

 

Bocadillos de avena y plátano

Ingredientes:

• Plátano
• Avena
• Chocolate en Kiss miniatura
• Miel

Preparación:

Antes de iniciar pon a congelar los plátanos durante un rato. Después, revuelve el chocolate y la avena en un plato, reserva. Saca los plátanos del congelador y bañalos en miel, escurre el exceso y rueda el plátano en chocolate y la avena y deja secar.

Sandwich de mantequilla de maní

Ingredientes:

• Pan de caja de tu preferencia
• Rodajas de plátano
• Mantequilla de Maní
• Chocolate
• Miel

Procedimiento:

Coloca el pan en un sartén caliente con muy poco aceite. Después, coloca encima la mantequilla de maní, el plátano, la miel y deja que se derritan un poco.

Pinchos de fruta

Ingredientes:

• Plátano
• Fresa
• Frambuesa
• Uvas
• Chocolate y miel (al gusto)

Procedimiento:

Puedes agregar toda la fruta que tu desees. Un palito para borcheta coloca cada una de las frutas, por ejemplo, una fresa, después un plátano, luego una uva y hasta el final la frambuesa, así durante dos veces y si deseas los puedes bañar en chocolate y miel.

Tacos de chocolate con plátano

Ingredientes:

• Pan blanco o integral
• Chocolate
• Plátano en rodajas
• Fruta de tu elección
• Huevo batido
• Mezcla de canela y azúcar

Procedimiento:

Unta chocolate en el pan, coloca la fruta y el elemento principal; luego enróllalo y pásalo por el huevo, la mezcla de canela y azúcar. Dejas dorar en un sartén caliente y listo.

Frituras de plátano deshidratado

Ingredientes:

• Rodajas finas de plátano
• Sal

Procedimiento:

Coloca todas las rodajas en una bandeja para hornear, y condimenta con un poco de sal. Por último hornea hasta deshidratar. Son una deliciosa opción y muy fáciles de preparar.