Receta de batidos de proteínas para aumentar la masa muscular

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Batidos de proteínas

Los batidos de proteínas apoyan una dieta para aumentar rápido la masa muscular. Muchas marcas ofrecen batidos proteicos ya preparados o listos para disolver en agua, pero no hay nada mejor que lo natural.

Para un batido de proteínas casero necesitas una licuadora y algunos alimentos ricos en proteínas y carbohidratos. En casa puedes preparar tus propios batidos para aumentar la masa muscular naturalmente con estas recetas fáciles.

  • Batido de 1 vaso de yogurt líquido + 1 clara de huevo cocida
  • Batido de gelatina de fresas + 1 vaso de leche desnatada
  • Batido de 1 vaso de leche desnatada + 10 cacahuates sin tostar
  • Batido de 1 vaso de soja + avena cruda
  • Batido de 1 vaso de leche desnatada + 10 almendras sin tostar + 1 kiwi
  • Batido de 1 vaso de yogurt líquido + 1 plátano + 5 arándanos
  • Batido de 2 vasos de agua puestos a hervir con 1 lata de atún en agua

Lo mejor de estas recetas de batidos de proteínas es que funcionan en hombres y mujeres que desean músculos de acero.

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