Horario de verano 2016: 5 tips para lograr que los niños se duerman temprano en este regreso a clases

Después de las vacaciones puede resultar un poco complicado que los niños vuelvan a su rutina habitual, de irse a dormir temprano y despertar temprano, situación que se complica con el reciente cambio de horario. Para que no te cueste tanto trabajo que despierten por la mañana, lo mejor que puedes hacer es enviarlos a la cama al menos 30 minutos antes de lo habitual. A continuación te presentamos 5 tips que te ayudarán a dormir a tus hijos a una hora conveniente, para que sea más fácil para ambas partes que despierten temprano.

1. – Dale un baño de sol a tu hijo en las mañanas durante el proceso de transición. Si hace frío que sea a través de la ventana. 10 minutos son suficientes para un bebé y hasta 45 para un mayor a 18 meses. Esto ayudará a resetear su reloj interno.
2. – Instala cortinas que obscurezcan el cuarto.
3.– Haz de las siestas una prioridad en esta transición.
4.– Mantén la consistencia siguiendo el reloj, no pierdas de vista las señales de sueño de tu niño.
5.– Cuida las actividades de la tarde, que sean tranquilas, no tele o ipad que pueden estimular antes de la hora de dormir.