Ejercicios que te ayudan a eliminar la negatividad de tu vida

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Comenzar el día haciendo ejercicio es una de las mejores maneras de deshacerte de la negatividad de tu vida y empezar el día con la mejor energía y actitud. Es por eso que te compartimos cuatro ejercicios que te ayudarán a tener una energía más positiva y mejorarán tu salud emocional, de acuerdo con el portal cosmoenespanol.com.

1.  Salto de silla

Pa?rate con piernas y pies juntos. Dobla tus rodillas hasta que este?s casi sentada, coloca tus manos juntas a la altura del pecho. Soste?n cinco respiraciones. Sin estirar las rodillas, salta separando las piernas hasta que tus pies este?n a la altura de tus hombros. Salta para regresar a la posicio?n original. Haz 20 repeticiones. Despue?s de la u?ltima extiende los brazos hacia arriba y ponte de puntitas. Baja y descansa 10 segundos. Realiza cuatro.

2. Levantamientos de guerrera

Pa?rate con los pies separados y las manos en las caderas. Incli?nate hacia adelante hasta que los hombros este?n alineados con las caderas y extiende tu pierna derecha detra?s de ti. Levanta la pierna hasta la altura de la cadera y extiende los brazos. Baja tu pierna sin tocar el piso y vue?lvela a levantar. Haz 20 repeticiones. Despue?s de la u?ltima, mante?n tu pierna levantada y aprieta los glu?teos 20 veces. Repite del lado opuesto.

3. Lagartija balanceada

Colo?cate en posicio?n de lagartija con los brazos a la altura de los hombros y los pies separados, y el cuerpo alineado de pies a cabeza. Mante?n durante 10 segundos, despue?s levanta la pierna derecha a la altura de la cadera durante 10 segundos. Baja la pierna. Repite con la opuesta. Alza tu brazo derecho a la altura del hombro enfrente de ti por 10 segundos. Baja. Repite con brazo izquierdo. Levanta la pierna derecha a la altura de la cadera mientras subes tu brazo izquierdo a la altura del hombro frente a ti. Mante?n durante 10 segundos. Baja tu pierna y brazo. Repite del lado opuesto.

4. Lagartija de antebrazos

Colócate en posicio?n de lagartija apoya?ndote en tus antebrazos. Mantente asi? durante 10 segundos, despue?s levanta la pierna derecha y sostente durante 10 segundos. Baja. Repite con la pierna izquierda. Alza el brazo derecho hacia arriba y mante?n la posicio?n durante 10 segundos. Baja. Repite con el izquierdo. Levanta la pierna derecha mientras lo haces con tu brazo izquierdo. Mante?n la posicio?n durante 10 segundos. Baja. Repite del lado opuesto.

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