Beneficios de caminar 30 minutos al día

La caminata es un ejercicio que se basa justamente en el caminar de manera rítmica, constante y a la velocidad o intensidad que uno desee.

La caminata te mantiene en movimiento y ejercitar el organismo sin requerir un gran entrenamiento previo, y te brinda diversos beneficios, por ejemplo:

  • Ritmo metabólico: una caminata cinco veces a la semana por 30 minutos a una intensidad de moderada a vigorosa aumenta tu ritmo metabólico, el cual quema calorías a una velocidad más rápida.
  • Supresor del apetito: aumenta de la producción de la serotonina, la cual cuando alcanza cierta concentración en el cerebro suprime el apetito.
  • Tejido muscular: las caminatas regulares aumentan la proporción de peso muscular de todo el cuerpo.
  • Tránsito intestinal: los ejercicios aeróbicos ayudan a tener una mejor digestión.
  • Autoestima: al mejor tu cuerpo, te brinda confianza de ti misma.

Se recomienda realizar caminatas de treinta minutos cada día, con el fin de mantener en  actividad el organismo y evitar el sedentarismo.

 

También podría gustarte