Desayuno ideal para crear músculo

Cuida tus musculos

Sin duda alguna el desayuno es la comida mas importante del día, por eso es importante que te alimentes de una manera saludable y de acuerdo a tus necesidades.

Si te encuentras bajo un régimen de ejercicio es importante que consumas un desayuno rico en proteínas, ya que por las mañanas el cuerpo se encuentra en un estado catabólico, una etapa que, tras dormir 8 horas, comenzará a quemar algunos de los músculos de tu cuerpo para que así puedas obtener energía.

Si quieres evitar que esto pase, te damos un desayuno sencillo, delicioso y que ayudará a preparar tu estómago para obtenerlas proteínas necesarias para  comenzar tu día creando músculo.

Ingredientes:

  • 5 Huevos
  • Leche desnatada
  • Polvo de proteína sin sabor
  • Pimienta
  • Sal
  • Aceite de oliva
  • Espinaca

Modo de Preparación:

  1. Comienza prendiendo la cocina a fuego lento y calentando la sartén.
  2. En un tazón, agrega 3 claras y dos huevos enteros.
  3. Agrega al tazón ¼ de leche desnatada y la mitad de una cucharada de polvo de proteína.
  4. Revuelve hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados.
  5. Coloca un poco de aceite de oliva a la sartén.
  6. Vierte la mezcla a la sartén y agrega sal, pimienta y espinaca a gusto.
  7. Revuelve esporádicamente la mezcla hasta que el alimento esté listo para ser consumido.

Este rico y nutritivo desayuno le añade a tu dieta 50 gramos de proteínas y solo 350 calorías.

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