¿Cuántas horas debemos dormir de acuerdo a nuestra edad?

National Sleep Foundation de Estados Unidos elaboró un informe detallado con las horas que debemos dormir de acuerdo a nuestra edad, es la cantidad recomendada para lograr un descanso adecuado y evitar problemas de salud al largo plazo.

– Recién nacidos, de 0-3 meses : entre 14-17 horas por día. No se aconseja más de 18 horas.

– Bebés de 4 a 11 meses: lo ideal es entre 12-15 horas. Nunca más de 16 o 18 horas.

– Niños entre 1 y 2 años: entre 11 y 14 horas. No es recomendable que duerman menos de 9 ni más de 15 horas.

– Niños en edad preescolar, de 3 a 5 años: lo adecuado es que duerman entre 10 y 13 horas. Menos de 7 horas y más de 12 no es aconsejable.

– Niños en edad escolar, de 6 a 13 años: lo recomendable sería entre 9 y 11 horas. No menos de 7 ni más de 12.

– Adolescentes entre 14 y 17 años: Lo ideal es dormir entre 8 y 10 horas. No es aconsejable dormir menos de 7 ni más de 11.

– Adultos jóvenes de 18 a 25 años: el estudio recomienda dormir entre 7 y 9 horas. Nunca menos de 6 ni más de 11.

– Adultos entre 26 y 64: deberían dormir entre 7 y 9 horas.

– Mayores de 65 años: el descanso ideal sería entre 7 y 8 horas al día. El estudio desaconseja dormir menos de 5-6 horas o más de 9.