Beneficios del calentamiento

0
Ejercicios de calentamiento

El ejercicio es importante, pero es necesario calentar. Los beneficios del calentamiento antes del ejercicio son muchos, conócelos.

La causa más frecuente de molestias, dolores y lesiones en músculos y articulaciones al hacer ejercicio se debe a la falta de calentamiento. Se deben dedicar unos minutos par calentar la mente y el cuerpo antes de cualquier actividad física, deporte o ejercicio.

Los beneficios del calentamiento antes del ejercicio son:

  • El calentamiento despeja la mente y ayuda a mejorar el desempeño durante las rutinas de ejercicio.
  • Prepara los músculos para el ejercicio.
  • Aumenta la entrega de oxígeno y nutrientes a los músculos. Esto trae más beneficios como evitar quedarse sin aliento o energía rápidamente.
  • Previene un peligroso y súbito aumento en la presión sanguínea. El calentamiento prepara el corazón para un incremento en la actividad.
  • Incrementa la movilidad de la sangre a través de los tejidos. El calentamiento hace que los músculos sean más flexibles.
  • Mejora las conexiones entre nervios y músculos.
  • El calentamiento optimiza la coordinación y los tiempo de acción al hacer ejercicio.

Los beneficios del calentamiento son muchos, así que se de dedicar por lo menos 15 minutos a preparar el cuerpo antes del ejercicio.

También se puede calentar con baños saunas, baños de inmersión, cremas, aceites y masajes. Este calentamiento pasivo también trae esto beneficios.

 

También podría gustarte