Ventajas y desventajas de la dieta Dukan

Ventajas y desventajas de la dieta Dukan

¿Quieres saber cuáles son las ventajas y desventajas de la dieta Dukan? A continuación, te compartimos información importante sobre este tema. ¡Presta mucha atención!

Ventajas:

  • La persona que empieza la dieta Dukan puede perder de 5 a 7 kilos inmediatamente o más en un mes. Éste es un factor de motivación importante.
  • Pérdida de peso inmediata y significativa. Es decir, 1 kilo por semana y de 8 a 10 kilos en un mes.
  • La dieta se basa en el consumo de alimentos naturales.
  • Es ideal para aquellas personas que prefieren la comida casera.
  • El consumo de proteínas alivia la sensación de hambre, disminuye el apetito y suprime las ganas de comer entre comidas.
  • Es fácil cumplir con la dieta, ya que los alimentos permitidos se pueden preparar en la casa de amigos y familiares o se pueden pedir en un restaurante.
  • La persona puede comer a su gusto dos veces por semana. Ésta es una estrategia para evita el aburrimiento.

Desventajas:

  • Perder mucho peso en poco tiempo puede provocar una insuficiencia de vitaminas, fibra y sales minerales, ya que estas no son parte principal de la dieta. En algunas ocasiones, se tendrá que tomar suplementos vitamínicos y de sales minerales.
  • Riesgo de cansancio o agotamiento, debido a un consumo de proteínas exclusivo durante primera fase de la dieta.
  • Fatiga provocada por una pérdida de peso inmediata.
  • Estreñimiento, debido a la falta de fibra.
  • Riesgo de sufrir un “efecto rebote”.
  • Aporte calórico insuficiente.

Si vas a intentar llevar esta dieta, lo mejor es que consultes a un nutricionista. De esta manera, tu cuerpo no sufrirá y lograrás lo que quieres.

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