Las semillas más nutritivas que debes incluir en tu dieta

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Ajonjolí

Las semillas son parte importante de una dieta sana. Estas son nutritivas y aportan muchas sustancias importantes para nuestro organismo, especialmente proteínas, grasas saludables y fibra. Además, son una excelente opción de snack. Acá te compartimos una lista con algunas de las más nutritivas y que debes incluir en tu dieta. ¡Toma nota!

Chía: Contienen una gran cantidad de fibra, ácidos grasos omega 3 y omega 6. La mejor forma de comerlas es con yogur, cereal o licuados.

Linaza: Es una de las semillas más saludables, debido a su alto contenido de fibra y omega 3. Además, contiene fitoestrógenos, tiamina, magnesio, manganeso y fósforo.

Ajonjolí: Está llena de calcio, omega 6 y zinc. Una cucharada de ajonjolí aporta 52 calorías, 4 gramos de grasa, un gramo de fibra y dos de proteína. Además, aporta cobre, hierro, manganeso.

Semillas de girasol: Son una gran fuente de proteínas y grasas saludables. Las semillas de girasol contienen antioxidantes, fósforo, hierro y vitamina B6.

Disfruta de una buena salud, ¡incluye semillas en tu dieta!

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