Hombre: Ejercicios para los glúteos

Hombre: Ejercicios para los glúteos

Los ejercicios para los glúteos implican el trabajo de toda la zona inferior del cuerpo, especialmente las piernas. Esto resulta muy bueno, ya que se fortalecen varias zonas al mismo tiempo. Acá te compartimos algunos de los mejores ejercicios para los glúteos para hombre. ¡Atento!

Abducción de la cadera: Tiéndete en el lado derecho de tu cuerpo, con la cabeza apoyada en el brazo. Luego, levanta la pierna de forma recta y vuelve a la posición inicial. Repite el ejercicio durante 10 minutos.

El glúteo mayor: Coloca los antebrazos y las rodillas en el suelo, manteniendo la espalda recta. Luego, extiende la pierna hacia atrás. Repite este ejercicio 5 veces con cada pierna, haciendo 4 series.

Ejercicio integral: Toma una silla y colócate frente a ella, viendo hacia el frente. Apóyate con las puntas de los dedos y desciende lo más abajo posible. Repite este proceso durante dos minutos.

¿Qué otros ejercicios para los glúteos conoces?

 

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