Ejercicios para tener un abdomen plano

¿Has intentado de todo para tener un abdomen tonificado y nada da resultado? Antes de darte por vencido, intenta estos ejercicios para tener un abdomen plano. ¡Te darán buenos resultados!

Recuéstate bocarriba sobre una colchoneta, acerca tus rodillas al pecho y levanta los omóplatos del suelo.  Haz fuerza con tu abdomen y trata de juntar tu codo izquierdo con la rodilla derecha, y luego haz lo mismo con el codo derecho.  Completa 25 repeticiones de cada lado.

Sobre la colchoneta, trata de subir tus piernas con las rodillas apenas flexionadas. La idea es que formes una L con tu cuerpo. Con la fuerza de tus músculos abdominales, trata de levantar tu tronco del suelo.

Estando bocarriba, coloca tus brazos extendidos sobre los lados y apoya las palmas de tus manos en el suelo. Lleva tus rodillas hacia el pecho, pero trata de mantener tus pies en el aire. Levanta levemente tus caderas del suelo, como si quisieras apoyar los pies en el techo.

Practicas estos ejercicios y verás que pronto tendrás unos abdominales envidiables.

 

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