¿Cuánta carne hay que comer?

Hombre comiendo carne

Saber la cantidad de carne debemos comer al día y a la semana resulta muy importante, especialmente si estamos haciendo alguna dieta, queremos aumentar la masa muscular o simplemente  estar saludables. Para que ya no tengas dudas al respecto, a continuación te compartimos algunas indicaciones sobre cómo comer carne y cómo elegirla. ¡Entérate!

Las carnes procesadas contienen mucha más grasa, calorías y sodio. Además, pueden contente grasas trans y aditivos dañinos para la salud. Lo mejor es que no las comas a diario.

Para cuidar la salud de tu corazón, debes ingerir carne únicamente de 3 a 4 veces por semana. La porción recomendada es de 100 a 125 gramos.

Las carnes blancas tienen menos purinas. Esto te será útil para sustituir a las carnes rojas y evitar la aparición de ácido úrico.

Las carnes con mayor proteína son la pechuga de pavo, la pechuga de pollo y los cortes magros de tenenera.

Puedes consumir carnes de pescado para aumentar la masa muscular. Además, estas contienen Omega 3, una sustancia importante para la piel y los músculos.

Si tienes dudas al respecto, lo mejor es que consultes a un profesional.

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